فواید ورزش زومبا:
فواید ورزش زومبا را میتوان در چند مورد اشاره کرد. باید گفت این ورزش با وجود اینکه جدید و نوپا است ولی بخاطر فواید زیادی که داراست طرفداران زیادی دارد. این فواید شامل:
_ لاغری و تناسب اندام:
ورزش زومبا میتواند انتخاب خوب برای افرادی باشد که قصد چربی سوزی و کاهش وزن سریع دارند چون کالری سوزی بالای آن در اثر انجام حرکت ورزشی نسبتا بالاست. به عنوان مثال شما با انجام 15دقیقه حرکات میتوانید چیزی حدود 150 کالری بسوزانید. طراحی خاص حرکات همراه با موسیقی شاد، مزیت چربی سوزی این ورزش را به حداکثر میرساند. در این ورزش رقص و حرکات بدن سازی باهم وجود دارد بنابراین اصلا جای تعجب نیست اگر در یک کلاس خود را در حال انجام حرکت اسکات، پرس دیوار، و .... ببینید. در هر جلسه از زومبا بیش از 1000 کالری میسوزایند بنابراین بااین ورزش خیلی زود لاغر خواهید شد. همچنین حتی اگر رژیم غذایی هم نداشته باشید ورزش زومبا باز هم شمارا سریع به تناسب اندام میرساند.
_ انعطاف پذیر شدن بدن:
حرکات موجود در زومبا مانند سایر حرکات ورزشی نیستند و در حقیقت آن ها با حرکات رقص ترکیب شده اند. کاهش تنش و بهبود حرکت و همچنین افزایش انعطاف پذیرشدن بدن از جمله ویژگی های این ورزش هستند.
_ احساس خوب شادی و آرامش:
یکی دیگر از فواید ورزش زومبا سرگرم کننده بودن است و به ورزش های دیگر شبیه نیست. موسیقی بازی در طول زومبا قادر به بالا بردن خلق و خوی و ساخت احساس میشود و در پایان جلسه شما احساس خوب و شادی و آرامش خواهید کرد.
_ افزایش اعتماد به نفس:
جنبه اجتماعی با بسیاری اغز تمرینات تفاوت دارد. با بهبود حرکات رقص و سلامت جسمی خود در یک کلاس گروهی نظیر زومبا شما و بدن شما احساس راحتی بیشتری خواهد داشت که این امر باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشود. بهبود عملکرد قلب باعث میشود که شما سریعتر ضربان قلب خود را بالا برده و به حدود 145 ضربه در دقیقه برسانید. این ورزش مانند ورزش های هوازی دیگر به افزایش جذب اکسیژن کمک کرده و قلب را نیرومند میکند. اگر شما به دنبال افزایش استقامت بدنی و عضله هستید، گزینه مکمل بسیار مناسبی است و انجام آن در طولانی مدت در بهبود عملکرد سیستم قلبی_عروقی بسیار موثر است.
_ پیشگیری از تنبلی مغز:
ورزش زومبا علاوه بر بدن ذهن را نیز تقویت میکند. ورزش و رقص زومبا ورزشی ذهنی و مغزی خوبی است. هنگام انجام این ورزش فعالیت ذهنی شما نیز افزایش میابد و برای مغز فوق العاده مفید است. با رقص زومبا استرس از بین رفته و خلق و شما بهبود می یابد چرا که این ورزش یک نوع ورزش اجتماعی اجتماعی و گروهی است که باعث آزاد شدن اندروفین و انتقال دهنده های عصبی میشود که در افزایش خلق و خو موثر تر خواهد بود و هورمون استرس را در بدن از بین میبرد.
_ بهبود فشار:
یک مطالعه معتبر در سال 2016 که شامل گروهی از زنان دارای اضافه وزن بود نشان داد که پس از یک برنامه متناسب اندام زومبا به مدت 12 هفته شرکت کنندگان کاهش فشار خون شرکت کنندگان پس از 17 کلاس زومبا کاهش یافته است.
